Kurse
Wöchentliche Kurse im Hegnerhof
Nia – Tai Ji / Qi Gong
Nia: Das Bewegungskonzept einer neuen Dimension!
Es explodiert wie Tae Kwon Do
es groovt wie Jazzdance
es fliesst wie Tai Ji
es zentriert wie Yoga
es macht glücklich und entspannt
es heisst Nia
für alle, Geübte und EinsteigerInnen!
Tai Ji ist eine traditionelle aus China überlieferte Kunst der Bewegung.
Die leicht zu erlernende Form der «Fünf Elemente» Feuer – Wasser – Holz/Wind, Gold und Erde – bringt die Lebenskraft im Körper zum Fliessen, weckt die Freude im Herzen und weitet den Geist.
Mit diesem bewussten Tanz der Langsamkeit und dem Qi Gong (besondere Atemübungen, welche ein neues Körpergefühl, Vitalität, Gesundheit, Jungbrunnen und Harmonie in unseren Alltag bringen) sind Menschen jeden Alters angesprochen.
Kurszeiten
Nia: jeweils Mittwoch 19.45–20.45 Uhr
Tai Ji / Qi Gong: Ab 11. Mai, jeweils Donnerstag, 12.15–13.15Uhr
(Einstieg jederzeit möglich)
Schnupper-Stunde à Fr. 10
Pascal Yoga
Bei Pascal Yoga möchte ich Dich unterstützen. Ich möchte Dir die Grundlagen des Yoga näherbringen und Dir mein Verständnis von Yoga zeigen. Yoga selbst ist ein weites Gebiet, ich geniesse diese Vielfalt und habe das aus meiner Sicht gewinnbringendste in meinen Stunden zusammengestellt.
Probe-Abo
3 Yoga-Lektionen innerhalb 6 Wochen für alle Kurse gültig.
erste Yogastunde
Stress passt nicht zum Yoga, sei bitte 15 Minuten vor Deiner 1. Yoga-Lektion vor Ort, so kann Dir alles gezeigt werden und es bleibt genügend Zeit fürs Einschreiben.
Mitnehmen
Bequeme Kleidung und Wasserflasche.
Vorhanden
Yoga-Matten (auch eigene möglich), Yoga-Gurte, Decken für die End-Entspannung, Yoga-Blöcke und/oder Meditations-Kissen
Kurszeiten
Montag
18.00 – 19.30 Uhr Fliessendes Yoga – sanft
20.00 – 21.30 Uhr Stetiges Yoga – intensiv
Donnerstag
18.00 – 19.30 Uhr Fliessendes Yoga – sanft
20.00 – 21.30 Uhr Stetiges Yoga – intensiv
Samstag
08.00 – 09.30 Uhr Morgen Yoga – sanft
Kurse finden wöchentlich statt. (Montag- und Donnerstagkurse sind auch online buchbar).
Kurskosten
| Probe-Abe (3x) | 50.— |
| Einzelstunde | 32.— |
| 5er Abo | 150.— |
| 10er Abo | 280.— |
Pascal Mühlebach, 8400 Winterthur
Tel: 079 276 54 08
Email: pascal@pascal.yoga
midwife meráki
Als Dipl. Hebamme und dipl. Yogalehrerin (RYT 500) biete ich verschiedene Kurse rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett an. Mein gesamtes Werk(en) entspringt der Essenz meiner über 20-jährigen Hebammentätigkeit und beinhaltet meine ursprünglichsten Hebammenkenntnisse inklusive traditioneller Hebammenarbeit aus Afrika – durch meinen Aufenthalt 1999 in Ghana, Togo und Bénin.
Kurszeiten
Jeweils Dienstagabend, nach Vereinbarung.
Kursdetails u.-buchungen finden Sie auf:
Ich stehe Ihnen gerne während dieser besonderen Lebensphasen beratend zur Seite. Sowohl vor als auch nach der Geburt.
In den Kursen begleite ich Sie fachgerecht und einfühlsam ein Stück auf Ihrem Weg.
Ich biete Ihnen ein umfangreiches Angebot mit einem Wechselspiel aus Theorie und Praxis. Gelegentlich auch körperlich fordernd oder sogar schweisstreibend, z.B. in den diversen Rückbildungskursen.
Ich freue mich auf Sie. Cathérine Assaba.
Irish dance
Suchst du eine sportliche Herausforderung und ein ganz besonderes Hobby?
Beim Irish Dance geht es nicht nur hoch in die Luft, sondern auch laut zu und her! Mit hohen Sprüngen oder rhythmischen Steppschritten, solo oder im Team mit viel Kampfgeist oder «just for fun», schwingen wir unsere Tanzbeine … reichlich Abwechslung und Spass steht bei uns an oberster Stelle! Neugierig geworden?
Kurszeiten
Kurs 1
jeweils Mi, 16.30 – 17.30 Uhr
für Kinder ab 4 Jahren, alle Niveaus
Kurs 2
jeweils Do, 19.30 – 20.30 Uhr
für Erwachsene und Jugendliche, alle Niveaus
Kontaktiere uns für eine kostenlose Schnupperstunde. Einstieg jederzeit möglich!
Maguire O’Shea Academy
Fabienne Cereto
Pilates
Eine meiner grössten Passion ist das Unterrichten von Pilates und SeniorInnen – Training.
Menschen jeglichen Alters auf ihrem sportlichen und persönlichen Weg zu coachen, brachten mich zu diesem Beruf, den ich heute mit viel Freude und Wissen als Sportinstruktorin und Therapeutin in meiner Praxis ausübe und lebe.
Kurszeiten
Mittwoch
17.15–18.15 Uhr Pilates neu: Seniorentrainig
18.30–19.30 Uhr Pilates Mat Class
(Kursdurchführung ab 3 Personen)
Pilates Mat Class
Ein zentrierter Atemfluss ist der Schlüssel zu einer starken Körpermitte. Pilates bringt Muskeln und Gelenke auf schonende Weise wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert und gedehnt, was sich auf Ihre ganze Körperfitness positiv auswirkt. Becken und Schulterbereich lassen sich noch freier bewegen und durch die Aktivierung des Kraftzentrums werden Taille und Hüfte definiert.
Senioren Training
Ein wöchentliches Fitnesstraining der Altersklasse 60+ bringt Ihren Körper auf schonende Weise in Schwung und wirkt sich positiv auf Ihre ganze Lebensqualität aus. Die sanften Gymnastikübungen beinhalten alle wichtigen Komponenten wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Mobilisation und Ausdauer.
Sie verbessern Ihr Gleichgewicht, trainieren Ihre Reaktionsfähigkeit und kräftigen Ihren Körper von Kopf bis Fuss.
Mitnehmen
Bequeme Kleidung, ein Tuch zum Liegen und Wasserflasche.
(Wenn vorhanden eigene Matte zum Liegen mitnehmen.)
Tiziana Petrachi
Gerlisbergstrasse 19
8302 Kloten
Yogabubble
Tauche ein in die Yogabubble.
Wir fliessen 60min durch einen sanften Vinyasa Flow, der für alle Level geeignet ist. Von Anfänger:innen bis Fortgeschrittene: Es ist für alle etwas dabei. Die Stunden sind zwar eher sanft, aber auch hier kann man ins Schwitzen kommen. Vinyasa ist ein fliessender Yogastil, bei dem wir den Atem mit Bewegungen verbinden. Ich freue mich auf dich!
Functional Training
Das Functional Training ist ein abwechslungsreiches, belebendes und wohltuendes Training.
Mit alltagsnahen Bewegungen wird der Körper trainiert und stabilisiert, sodass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.
In meiner Stunde bewegen wir in einem runden Bogen den gesamten Körper.
Mit einem Einstieg von Mobilisations- oder Warmup Übungen bereiten wir uns auf das nachfolgende Training vor. Verschiedene Elemente wie Gleichgewicht, Kraft, Dehnung und Koordination werden in die Stunde integriert.
Zum Abschluss geben wir dem Körper mit sanften Übungen Zeit zur Ruhe zu kommen.
Kurszeiten
Dienstag
10–11 Uhr
Preise
- Einzelstunde: CHF 35
- 5er Abo: CHF 160
- 10er Abo: CHF 300
Der Kurs wird ab drei Anmeldungen durchgeführt.
Maximale Anzahl Teilnehmende: 10 Personen.
Mitbringen
- Trinkflasche
- Sportkleidung (evt. rutschfeste Socken)
- wenn vorhanden eigene Matte
Anmeldung
T +41 76 344 90 75
anne-laure@gmx.ch
Gongbad / Klangreise
Klänge und Vibrationen nutzen, um loszulassen, den Kopf zu leeren, das Bewusstsein zu stärken.
Auf deiner Matte liegend, tauchst du in eine tiefe meditative, vibrationale Entspannung ein, durch die harmonisierende Welt der Klänge mit Gong, Klangschalen und Ur-Instrumenten.
Der antike, kreisförmige Gong aus Bronze, ist ein akustischer Ozean, wo verschiedene Empfindungen hervorgehoben werden. Du wirst von den Gongs tief berührt, die Schwingungen wirken auf Körper und Seele und unterstützen dich auf deinen neuen Weg.
Kurszeiten
Freitagabend, 1x/Mt, Kulturraum Ifahr
19–20.30 Uhr
Preise
CHF 40
Ein Gong-Bad dauert 45 Minuten, der ganze Anlass ca. 90 Minuten
Um im vollen Genuss der Klänge zu kommen, nimm bitte nur eine leichte Mahlzeit zu dir.
Mitbringen
- Weiche Unterlage
- Decke
- Kissen
- Trinkwasser
Möchtest du ebenfalls einen Kurs anbieten?
Anfrage für freie Kurszeiten und Konditionen: info(at)hegnerhof.ch